ASANA: Postura Potser sorprenentment, en textos tradicionals Asana amb prou feines esmenta passat que descriu les característiques de seure meditació com a constant, alerta i at fàcil. Assegurar-se a gust per a la meditació tanmateix no és senzill i es necessita una formació física amb un instructor necessari . Igualment, el fonament de comprensió dins el cos requereix algun temps i asana instrucció ajuda , particularment per a aquells persones “recuperant intel·lectuals”. Tradicionalment, l ‘ Asana era vist principalment com un mètode de preparar el cos per a la meditació … PRANAYAMA: Control de la respiració i consciència energètica. } la consciència del nostre entorn intern, i així estan menys distrets per les tensions muscular i externes estímuls , podem podria estar més propici per a un sentit de energia o força vital es mou dins el cos , tradicionalment anomenat Prana. El nostre estat d’ànim tenen una interrelació que es pot veure ; treballar juntament amb la nostra respiració ajuda explotar i harmonitzar les nostres ments la nostra el nostre Prana. Exemples de tècniques de Pranayama: Kapalabhati Nadi Shodana Anuloma Viloma Sheetali PRATYAHARA: Sense Withdrawal, Turning the Senses InwardMuch yoga practice is related to our inner life so we pot entrenar els nostres sentits per desconnectar-se i desenvolupar eines per a ” intern escoltar” i cap a fora recollir . La paraula ahara significa ” nutrició” i Pratyahara es qualifica com a “retirar-se | treure} a si mateix de què calma els sentits . ” Després el ment registra un ítem a través els sensacions, el ment s’hi The phone as a tool and not as distracting – Rosa Sensat atrau . Amb aquesta exercici, reduïm la connexió entre ment i sentits, deixant ambdues descans . Normalment, els sentits es converteixen en els nostres amos en lloc de en els nostres servents, de manera que ens atrauen a desenvolupar tot tipus d’antulls. A Pratyahara conreem el contrari : posem els sensacions al seu adequat ubicació, permetent-nos respondre més creativament que de manera reactiva a la nostra pràctica i vida de ioga situacions en general. A més de ajudar-nos a construir la nostra intuïció o saviesa interior , és també és un requisit previ per al una altra etapa de el ioga camí : immersió. DHARANA: Concentració , consciència d’un sol punt No s’ha de {confondre | confondre amb tota la concentració del front solc de la nostra treballant vida, és més la inicial formació de la cap per participar en la meditació. Un àncora es tria com la respiració, un mantra o a ítem, i la ment és entrenada per concentrar-se sobre això tan que interior mental xerrar es pot calmar. La idea crucial en aquest membre és mantenir la atenció o enfocar la enfocament exclusivament en una direcció 1 . Com { temps fomentem una única activitat de la ment , més totes les altres activitats cauen i desapareixen. Estem llavors només 1 pas lluny de Dhyana. DHYANA: meditació, contemplació Quan es calma la ment entrenada , apareix una consciència que apareix. Això és el regne de la meditació i també nosaltres podríem després Començar per alliberar-nos de tensions i patrons de pensament més profunds al cos i ment
